水是構成人體的重要部分，兒童身體中水分含量的的占比相較于成年人要高很多，而且幼兒正處于生長發育的關鍵時期，如果飲水不足，會嚴重地損害身體健康并降低兒童的認知能力。

兒童在發育期時，身體新陳代謝速率較高，但腎臟的調節能力卻是有限，所以更容易缺水。輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等都會有所提高。兒童每天需要多喝水是有一定科學依據的。

不同年齡段的孩子***要喝多少水？

根據《中國居民膳食指南》、《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》、《中國學齡兒童膳食指南》建議：10歲以下孩子，對于水的需求量因年齡差異而有所不同：

六個月以下的嬰兒：不建議額外喂水。

六個月到一歲：每天水量總攝入量為900ml（奶/食物+飲水）。

六個月到一歲這個階段，寶寶每日的水分總攝入量是900ml。但是大家要注意，其中有大約600ml是喝奶的，因為這個階段的寶寶飲食結構還是以奶為主，配以其他輔食。剩下的300ml水量中包含寶寶從輔食中獲取的水分和額外補充的水分。其中輔食中的水分大約為180ml，因為國際研究普遍認為人從固體食物中攝入的水分占人從外部攝入水分的20%，也就是說，我們每天額外給寶寶補充的水量大約在120ml的樣子就夠了。

一歲到兩歲：水總攝入量1300ml（奶/食物+飲水），其中飲奶量400-700ml。

兩歲到三歲：飲水量600-700ml

四歲到五歲：飲水量700-800ml

五歲到七歲：飲水量800ml

七歲到十歲：飲水量1000ml

家長可以在孩子早起后、早午兩餐間、運動出汗后，適當讓孩子補充水分。但是切忌在孩子非?？实臅r候，一下子給孩子灌進太多的水，少量多次的飲水。同時，天氣情況、環境濕度、孩子的身體狀況也會影響對水攝入的需求。這就需要家長學會觀察孩子的反應，如果孩子有明顯出現口唇黏膜干燥、尿色變黃、尿量減少等情況，就要考慮多給孩子喝點水了，讓孩子從小養成愛喝水的好習慣。