秋天，天氣干燥，氣溫下降，人的皮膚就容易缺水，導致脫皮現象。天氣轉涼后越來越多的人會選擇吃火鍋，正是因為如此，更容易出現上火癥狀，那么遇到這樣的問題該怎么辦？讓我們來看看秋天如何通過養生來解決這些問題。

喝水對抗干燥，對上火十分有益，應堅持每日飲水的好習慣，且每天的飲水量不能少于8杯，才能保證身體對補充水分的要求。因為如果身體水分減少，同時身體水分蒸發較快就會使得皮膚表現為干燥，甚至瘙癢，瘙癢是不少人在這個時節面臨的皮膚病，要是不抓緊***還會造成皮膚炎癥。

其實在秋天喝水的量甚至要比夏天還多。既然要喝水選擇喝什么水呢？在喝水時盡量選擇溫水，溫水對于身體的調節是有幫助的。這個時候就不要貪涼喝冰水了，因為冰水入胃使胃腸黏膜突然遇冷，引得原本開放的***驟然收縮，導致胃腸不適，嚴重者甚至腹瀉；而過熱的水進入食道，則容易破壞食道黏膜，誘發食道癌，所以也不要喝太熱的水。

天氣干燥，會消耗人體內的大量水分。對于老年人和寶寶來說，其實更需要在秋天進行喝水養生。老年人在秋天需要喝更多的水，是因為老年人體液比青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡和抗熱能力較差，同時老年人的血粘度高，流動緩慢，血管缺少彈性，如果不能及時喝水，一旦缺水，血液流動受阻，很容易誘發腦血栓、心肌梗等病情，因此老年人要主動飲水。

喝水時注意：不要口渴再喝水，晨起喝杯溫水，不能猛喝暴飲，睡前半個小時喝杯水。

活潑好動的寶寶在秋天對水的需求也會增加，因為寶寶對水的需求量和吸收率都高于成年人，但寶寶***喝白開水，因為寶寶太小，如果喝帶甜味的水，容易上癮，導致寶寶不喜歡喝白開水了。

寶寶的喝水量也要控制，畢竟寶寶體重太小，***是多次少量，切記不要一次性大量喝水。如果不確定喝水的量夠不夠，怕寶寶缺水，可以看寶寶的尿液的顏色，顏色偏黃就是喝水較少。

秋天也是很多注意養生的人養肺的季節，尤其是老人可以趁秋天把肺養好。天氣干燥會讓肺部變得敏感，因為肺部喜潤，所以這個季節肺部很容易受到傷害。為保護好肺部，多喝水是肯定的，同時有呼吸道困難的朋友，在秋天還要注意保暖。

通過上面的簡單描述，大家對秋天的養生是不是有了大體的了解？當然這個還是不管哪個季節都是要多喝水的，希望大家多多注意身體，通過喝水來養生，保持一個健康的身體！