衰老是隨著年齡的增長，機體各器官功能***地逐漸降低的過程。衰老是生命過程的必然趨勢，任何人也無法避免。一個人即使不罹患任何疾病，專家在研究人體衰老時，發現一個重要的生理現象：人體衰老的過程就是人體脫水的過程，例如皮膚脫水、干燥引起皺紋增多，就是機體衰老的一個重要現象。雖然衰老是不可避免的，但是延緩衰老卻是可能的。

我們都知道，水是七大營養素之首，是其它營養素的載體。人體攝取的營養素能否有效的傳送給細胞并加以利用，水是關鍵，喝水決定了營養傳送的效率及效果。另一方面，體內的一切生化反應都是在液體中進行的，如果沒有足夠的水，代謝過程將會發生紊亂或停止。人體就會發生各種各樣的不適癥狀和疾病，甚至于威脅生命。

那么，要如何補水才能延緩衰老呢？

 一、不要用其他方式代替喝水

以茶代水、咖啡、飲料、湯、粥……都不能代替喝水，只有喝水才是補水！因為這些飲品中，都含有很多豐富的元素，比如各種維生素、礦物質、甚至是蛋白質、淀粉。身體會釋放血中的水份來稀釋這些豐富的成份，以便人體吸收。這樣就會造成血液缺水變濃。

二、不要機械地規定喝水的量

檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準，不是什么8杯水、6杯水的概念，而是要看你每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。3杯水喝下去，小便清澈了，就說明夠了；10杯水喝下去，小便還是黃的，就說明不夠。

三、少量多飲

中國人喝水有一個習慣：飲必三口。其實喝三口的目的就是防止人一口喝太多的水，分次來飲水，少量多飲。這樣才對我們的腸胃不造成傷害，就和吃飯一個道理，不提倡大口吃飯，而是細嚼慢咽。 

四、水的選擇

從飲水與健康的角度來講，目前主流科學家都認為良好的飲用水都應該符合以下幾點要求：應該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學物質；應該還有適量的礦物質和微量元素；應該還有新鮮適量的溶解氧；應該是偏堿性的，水的分子團要小，活性要強。

五、喝水要因人因時而異，做到適量。

比如說孕婦，水分的消耗量比較大，應該多喝些水，及時補充體內流失的水分。但是對于腎衰竭患者，多喝水反而會加重病情，危害身體健康。因此，我們喝水要根據人體生理功能的需要，隨著活動量、環境等因素而改變。

總之，水占人體比重70%以上，生命的新陳代謝、系統平衡、消化吸收、血液循環、營養輸送、體溫調節，每一個生理活動都離不開水，水質決定體質，體質決定健康，喝好水是健康、長壽的***有效辦法。