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為什么醫生反復強調要喝足水？看完就明白了！

發布時間：2022-05-12 16:58來源：admin瀏覽次數：201

日常生活中，不管是感冒發燒、腹瀉拉肚子，還是出急疹，當我們生病去醫院時，醫生都會交代一句：“回去后要多喝水。”在我們聽來，在醫生那里，仿佛水就是讓你不生病，讓你恢復健康的“***藥”。那為什么醫生要反復強調讓你多喝水呢？

鄭州人民醫院臨床營養科張文靜主管營養師告訴我們：

1.水是生命之源，人體內每天的代謝廢物需要依賴尿液帶出體外。

2.當人缺水嚴重的時候會出現脫水癥狀，表現為臉紅、容易疲倦、記憶力減退以及腎結石。喝水很少也會使尿量不足，造成體內廢物蓄積，加重腎臟負擔。

3.對于健康人要喝對水，白開水、溫開水、礦泉水、檸檬水等是補充水分的良好選擇。推薦每天的飲水量約1500-1700ml，可以促進胃腸蠕動。

4.補充水分后，水很快被腸黏膜吸收進入血液，有效增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，預防心血管疾病發生。

5.喝水還能有效預防***，同時喝水能夠消汗、降低體溫、多小便、排除體內垃圾。

6.對于愛美人士來說，喝水還能夠促進血液循環，讓皮膚水嫩滋潤。

喝足水好處如此之多，但是也要講究方法，洛陽市中心醫院營養科王朝霞副主任醫師告訴我們，喝水也要遵循科學的喝水方法：

1.科學的喝水方法在膳食指南有具體建議，每天1500-1700ml水，這個建議并不具體，并不是必須喝6杯水或8杯水。每個人生活或工作環境不同，飲食中水分含量不一樣，無法具體界定喝水量。首先必須喝水，喝水量可看尿顏色和尿量，假如3-5個小時無尿，且尿顏色呈深黃色，肯定缺水，這樣判斷較容易且合理。

2.對于喝水選擇，建議大家喝白開水或淡茶水。具體來講一杯冰紅茶，食物成分表能量一項里每100ml含159kJ，換算成千卡是38kcal；而一瓶是500ml，共有190kcal。用一瓶冰紅茶補充水分，但補充水分同時補充能量190kcal，相當于炒菜的油兩調羹勺不止或大半個饅頭，一個饅頭的能量是280kcal左右，所以，日常也千萬不要用飲料來代替喝水。

喝水好處如此之多，科學喝水對人體意義重大，這也就難怪日常生活中醫生總是要強調喝足水了。為了自己，從現在開始，喝足水，喝好水吧！

好水就喝沂錦山泉水，沂錦山泉你的健康伴侶！

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為什么醫生反復強調要喝足水？看完就明白了！

發布時間：2022-05-12 來源：admin 瀏覽次數：202

日常生活中，不管是感冒發燒、腹瀉拉肚子，還是出急疹，當我們生病去醫院時，醫生都會交代一句：“回去后要多喝水。”在我們聽來，在醫生那里，仿佛水就是讓你不生病，讓你恢復健康的“***藥”。那為什么醫生要反復強調讓你多喝水呢？

鄭州人民醫院臨床營養科張文靜主管營養師告訴我們：

1.水是生命之源，人體內每天的代謝廢物需要依賴尿液帶出體外。

2.當人缺水嚴重的時候會出現脫水癥狀，表現為臉紅、容易疲倦、記憶力減退以及腎結石。喝水很少也會使尿量不足，造成體內廢物蓄積，加重腎臟負擔。

3.對于健康人要喝對水，白開水、溫開水、礦泉水、檸檬水等是補充水分的良好選擇。推薦每天的飲水量約1500-1700ml，可以促進胃腸蠕動。

4.補充水分后，水很快被腸黏膜吸收進入血液，有效增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，預防心血管疾病發生。

5.喝水還能有效預防***，同時喝水能夠消汗、降低體溫、多小便、排除體內垃圾。

6.對于愛美人士來說，喝水還能夠促進血液循環，讓皮膚水嫩滋潤。

喝足水好處如此之多，但是也要講究方法，洛陽市中心醫院營養科王朝霞副主任醫師告訴我們，喝水也要遵循科學的喝水方法：

1.科學的喝水方法在膳食指南有具體建議，每天1500-1700ml水，這個建議并不具體，并不是必須喝6杯水或8杯水。每個人生活或工作環境不同，飲食中水分含量不一樣，無法具體界定喝水量。首先必須喝水，喝水量可看尿顏色和尿量，假如3-5個小時無尿，且尿顏色呈深黃色，肯定缺水，這樣判斷較容易且合理。

2.對于喝水選擇，建議大家喝白開水或淡茶水。具體來講一杯冰紅茶，食物成分表能量一項里每100ml含159kJ，換算成千卡是38kcal；而一瓶是500ml，共有190kcal。用一瓶冰紅茶補充水分，但補充水分同時補充能量190kcal，相當于炒菜的油兩調羹勺不止或大半個饅頭，一個饅頭的能量是280kcal左右，所以，日常也千萬不要用飲料來代替喝水。

喝水好處如此之多，科學喝水對人體意義重大，這也就難怪日常生活中醫生總是要強調喝足水了。為了自己，從現在開始，喝足水，喝好水吧！

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